Ebook Sarcopenia: guía para conservar fuerza, movilidad e independencia

Una guía práctica para conservar fuerza, movilidad e independencia

Comprender la sarcopenia permite actuar a tiempo. Este ebook reúne información clara y basada en evidencia para personas mayores, familias, cuidadores y profesionales que buscan prevenir el deterioro muscular y acompañar una recuperación segura.

Qué encontrarás

• Detección temprana: causas, factores de riesgo, SARC-F y pruebas funcionales.
• Nutrición: proteína, distribución de comidas, suplementación y alimentación adaptada.
• Entrenamiento de fuerza: ejercicios fundamentales, progresiones y criterios de seguridad.
• Rehabilitación funcional: estrategias para recuperar movilidad y autonomía en tareas cotidianas.
• Prevención de caídas: equilibrio, hogar seguro y respuesta prudente después de una caída.
• Seguimiento: registros, señales de alarma y criterios para ajustar el plan.

Incluye

• PDF digital de 142 páginas.
• 6 módulos especializados y 8 anexos prácticos.
• Cuestionarios, protocolos, tablas de seguimiento y hojas imprimibles.
• Contenido revisado en agosto de 2026.

¿Para quién es?

Para personas mayores que quieren cuidar su independencia, familiares y cuidadores que necesitan orientación práctica, y profesionales que buscan un material educativo organizado y fácil de consultar.

Producto digital: recibirás un archivo en formato PDF. No se envía un artículo físico.

Importante: este material es educativo. No diagnostica, no prescribe y no sustituye una evaluación médica, nutricional o de rehabilitación individual.